A época natalícia é sinónimo de convívio, celebração e mesas recheadas de doces tradicionais difíceis de resistir. No entanto, os excessos alimentares associados a este período podem ter impacto direto na saúde. Uma única fatia de Bolo Rei pode conter entre 25 e 30 gramas de açúcar, um valor muito próximo da ingestão diária total recomendada para um adulto, contribuindo para um consumo calórico bastante superior ao habitual.
Este padrão alimentar, repetido ao longo das festividades, pode refletir-se num aumento do peso corporal. Ainda assim, a solução não passa por dietas restritivas ou mudanças drásticas no início do novo ano. “É habitual depararmo-nos com excessos em dezembro, corrida aos ginásios em janeiro e a promessa de que ‘para o ano é que vai ser’. Mas estes comportamentos raramente produzem o efeito desejável”, explica a nutricionista Cátia Macedo, citada em comunicado.
Segundo a especialista, a chave para a saúde está na consistência ao longo do tempo. “Pequenos excessos são naturais e fazem parte, mas a saúde exige hábitos alimentares equilibrados e a prática regular de exercício físico. Nesta altura, o ideal é equilibrar os excessos com gestos simples, como refeições nutricionalmente ricas em fibras, incluindo sempre legumes e vegetais no prato”, sublinha.
Para um Natal mais saudável, os especialistas recomendam moderar o consumo de alimentos ricos em gorduras e açúcares simples, privilegiando alternativas com maior valor nutricional. Fruta fresca, frutos secos, vegetais e cereais integrais podem substituir, em parte, as opções mais calóricas, ajudando a manter a rotina alimentar mesmo durante o período festivo.
A atenção à alimentação assume ainda um papel fundamental na saúde digestiva. Conhecido como o “segundo cérebro”, o intestino comunica diretamente com o sistema nervoso central, pelo que desequilíbrios da microbiota podem afetar não só a digestão, mas também o humor, os níveis de energia, o sono e a imunidade.
Neste contexto, Beatriz Antunes, senior brand manager da Activia, reforça a importância de escolhas conscientes. “A Activia tem o compromisso de criar produtos com um perfil nutricional equilibrado, que ajudem os consumidores a integrar uma alimentação variada num estilo de vida saudável, de forma fácil e saborosa”, afirma a responsável, destacando ainda que o bem-estar resulta de um conjunto de fatores, como alimentação equilibrada, hidratação adequada, exercício físico e rotinas que respeitem o organismo.
No final, a mensagem é clara: “Um Natal equilibrado não precisa de ser menos saboroso, basta ser consciente. Tal como ao longo do ano, também durante o período do Natal se deve procurar manter as suas rotinas e hábitos saudáveis, continuando a aproveitar e a desfrutar em todos os momentos”, refere-se em nota de imprensa.
