Sabe como prevenir a incontinência urinária? Está tudo nos Kegel
A incontinência urinária está associada ao pavimento pélvico enfraquecido e resulta em perdas involuntárias de urina em situações de esforço como exercício físico, tosse, riso ou espirros. Um estudo desenvolvido pela Intimina revela que 58% das mulheres já experienciou esta situação e a maioria refere não exercitar os músculos do pavimento pélvico.
Os dados demonstram também que 46% das inquiridas não fala sobre estes problemas com a família ou amigas. Mas este tipo de incontinência, quando identificado que a causa é o enfraquecimento do pavimento pélvico, pode ser corrigido com o fortalecimento destes músculos.
Os exercícios Kegel podem ser uma opção para começar a fortalecer a zona. São exercícios simples de contracção e relaxamento dos músculos do pavimento pélvico que, tal como exercícios no ginásio, fortalecem esses mesmos músculos, devolvendo força e controlo sobre a bexiga.
Um pavimento pélvico saudável não evita apenas as perdas de urina, mas também assegura relações sexuais mais prazerosas, gravidezes saudáveis e previne o prolapso dos órgãos pélvicos. Por isso, ao passar por situações como gravidez, parto, desportos de impacto, envelhecimento, inactividade muscular ou alterações hormonais durante a menopausa, deve-se sempre consultar um fisioterapeuta especializado em saúde pélvica para se fazer um diagnóstico e avaliação, assim como definir a terapêutica mais adequada ao caso específico.