Problemas com o sono? Experimente o modo red do Iphone. Saiba quando e como deve ativar a nova função

Os fãs do iPhone acabaram de descobrir um “modo vermelho” oculto introduzido na atualização do iOS do ano passado. Inicialmente, a funcionalidade deixou alguns utilizadores preocupados com a possibilidade de os seus dispositivos terem sofrido danos causados pela água ou terem sido pirateados. Mais tarde, perceberam que não só é uma nova função como até é benéfica para a saúde.

A verdade é que foi especificamente concebida para ajudar os utilizadores a relaxar e a dormir melhor à noite, uma vez que estudos sugerem que as luzes vermelhas não têm qualquer efeito no relógio circadiano.

O chamado “modo vermelho” foi introduzido no sistema operativo iOS 17 da Apple como parte do StandBy – uma versão personalizável do ecrã de bloqueio que se ativa quando o iPhone está a carregar e é colocado de lado no modo paisagem.

Para ativar a funcionalidade colorida, pode utilizar a funcionalidade Filtros de cor para aplicar uma tonalidade vermelha ou ativar o Modo noturno no modo StandBy para ajustar as cores do ecrã para vermelho.

Para ativar os Filtros de cor, vá a Definições > Acessibilidade > Ecrã e tamanho do texto > Filtros de cor.

Em alternativa, ative o modo StandBy nas Definições, ligue o iPhone a um carregador e coloque-o de lado.

Pode utilizar a função StandBy para transformar o iPhone num relógio de cabeceira, numa moldura fotográfica ou num ecrã para widgets ou actividades em direto em ecrã inteiro”, explicou o gigante da tecnologia.

Quando o Modo Noturno está ativado para StandBy, o ecrã adapta-se à fraca luz ambiente durante a noite, apresentando os itens com uma tonalidade vermelha para minimizar a perturbação enquanto dorme.

Os utilizadores podem definir a funcionalidade para “automaticamente”, que se ajusta com base na luz ambiente em torno do dispositivo, ou “após 20 segundos”, que ativa o modo vermelho quando o telefone está a carregar de lado.

Curiosamente, a luz vermelha, tal como esta caraterística oculta da apple, pode incentivar a libertação de melatonina.

Mariana Figueiro, diretora do Mount Sinai Light and Health Research Center, em Nova Iorque, disse à CNN: “A única coisa que se pode argumentar é que, se se der essa luz vermelha à noite, antes de dormir, se está a minimizar a perturbação do sistema circadiano.”

Quando o Modo Noturno está ativado para StandBy, o ecrã adapta-se à fraca luz ambiente durante a noite, apresentando os itens com uma tonalidade vermelha para minimizar a perturbação enquanto dorme.

Descobriu-se que a luz de comprimento de onda azul – como a que brilha nos monitores LED e é visível em plena luz do dia – suprime a secreção de melatonina, uma hormona que faz parte integrante do processo que permite ao corpo humano saber quando é altura de dormir.

Embora alguns estudos clínicos afirmem que a ligação foi exagerada, uma investigação realizada em Harvard e na Universidade de Toronto confirmou uma ligação entre estas exposições à luz e as alterações na produção da hormona e nos ritmos circadianos.

“A implicação mais ampla do nosso trabalho é a demonstração de que o padrão de iluminação utilizado pela indústria da iluminação e pela comunidade de investigação clínica é inadequado quando se avaliam os seus efeitos no sistema circadiano”, afirmou Charles Czeisler, professor da Harvard Medical School.

Por outras palavras, a cor da luz é tão importante como o brilho ou a iluminação quando se trata de ter uma boa noite de sono.