O impacto da falta de auto-estima na tua vida
Por Sara Moreira, fundadora do conceito Mudar com Amor
A auto-estima é fundamental para o bem-estar emocional e mental de uma pessoa. Refere-se à percepção que temos de nós mesmos, à nossa auto-imagem e ao valor que nos atribuímos. A falta de auto-estima tem um impacto significativo, afectando negativamente vários aspectos:
Autoconfiança reduzida: Pessoas com baixa auto-estima tendem a duvidar das suas capacidades e habilidades, o que pode resultar em falta de confiança para enfrentar desafios e perseguir objectivos.
Relacionamentos instáveis: A falta de auto-estima pode levar a relacionamentos interpessoais prejudiciais, onde a pessoa pode sentir-se incapaz de estabelecer limites saudáveis ou aceitar amor e apoio genuínos e ainda viver em relacionamentos conflituosos.
Ansiedade e depressão: A baixa auto-estima está frequentemente associada a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Sentimentos de inadequação e auto-aversão podem levar a um ciclo negativo de pensamentos e emoções.
Auto-isolamento: Pessoas com falta de auto-estima podem evitar situações sociais e oportunidades de crescimento pessoal por medo de julgamento ou rejeição, o que pode levar ao isolamento social e à perda de conexões significativas.
Desempenho académico e profissional prejudicado: A falta de confiança pode prejudicar o desempenho académico e profissional, impedindo a pessoa de alcançar todo o seu potencial e perseguir oportunidades de crescimento e sucesso.
Agora que reconhecemos a importância da auto-estima, que está directamente ligada ao nosso bem-estar e aos resultados que alcançamos, proponho um desafio de cinco semanas.
Desafio do Amor Próprio para 5 semanas
Semana 1: Conhecendo-te a ti mesmo
- Tira algum tempo para reflectir sobre quem és, as tuas paixões, os teus valores e as tuas conquistas. Faz uma lista das tuas realizações até agora e reconhece o teu próprio valor.
Semana 2: Cuidado com o corpo
- Dedica-te a cuidar do teu corpo. Faz escolhas alimentares saudáveis, pratica exercícios físicos que gostas e tira um tempo para relaxar. Isso não é apenas benéfico para a tua saúde física, mas também para a saúde mental e para a auto-estima.
Semana 3: Momentos de prazer
- Reserva tempo para fazer as coisas que amas. Pode ser ler um livro, ouvir música, passear pela natureza ou praticar um hobby. Prioriza momentos de prazer para nutrir a tua alma.
Semana 4: Celebra as conquistas “pequenas”
- Celebra todas as pequenas conquistas, que tens feito nas últimas semanas, percebe como te sentes por te teres comprometido e por teres cuidado de ti. Pode ser completar uma tarefa, aprender algo novo ou simplesmente manter uma atitude positiva. Valoriza esses momentos como prova do teu crescimento pessoal.
Semana 5: Carta de amor para ti mesmo
- Escreve uma carta de amor para ti mesmo. Expressa gratidão por quem és, reconhece as tuas qualidades e reforça o amor que mereces. Lê a carta todos os dias desta semana e sempre que precises de um impulso de auto-estima.
Lembra-te, o amor próprio é um processo contínuo. Estes exercício são apenas um ponto de partida para cultivar um relacionamento mais forte e positivo contigo mesmo.