“Mamãs em Forma” regressa este mês com treinos localizados
O mês de Abril é sinónimo de exercício físico na plataforma Mamãs e Bebés. Criada há cerca de uma década para colmatar a falta de informação relativamente ao período de gravidez e do primeiro ano do bebé, apresenta agora sessões de treinos localizados focados na preparação e recepção do novo membro da família.
O ciclo “Mamãs em Forma” regressa já este mês de Abril para a sua terceira edição. Todas as sessões são de acesso gratuito, sendo apenas necessário proceder à inscrição previamente. Quem quiser participar, deverá apontar na agenda os dias 1, 8, 15, 22 e 29 de Abril, sempre às 16h. Cada treino tem a duração de 30 minutos.
“Para as futuras mamãs, a prática do exercício físico é essencial para uma maior sensação de bem-estar e a promoção de uma melhor postura durante a gravidez”, aponta a plataforma em comunicado. O exercício pode ajudar melhorar a confiança das mulheres e, além disso, facilitar o trabalho de parto e a recuperação após o nascimento.
Os treinos estão pensados para exercitar diferentes zonas do corpo, incluindo pernas, glúteos, bíceps, tríceps, peito, ombros e costas. Estes exercícios, sugeridos pelo personal trainer João Dias, podem ser feitos em casa e com ou sem equipamento. No fim, há alongamentos para alívio da dor lombar e nervo ciático.