Como prevenir a incontinência urinária?
A incontinência urinária é um problema com elevada prevalência na população portuguesa, afectando cerca de 20% das pessoas com mais de 40 anos. Além disso, afecta três vezes mais as mulheres que os homens. Para sensibilizar para esta doença, as farmácias Holon lançaram uma campanha sob o mote “Controle a agenda da sua bexiga”.
Desenvolvida em conjunto com a farmacêutica Menarini, esta campanha, que estará em vigor até Maio de 2024, visa “promover o rápido reconhecimento dos sintomas da incontinência urinária, patologia tantas vezes desvalorizada”. Pretende-se, assim, “combater o estigma associado à incontinência urinária e mostrar que o controlo dos sintomas é a chave para uma melhor qualidade de vida.”
De acordo com as duas entidades, a incontinência urinária (ou síndrome de bexiga hiperactiva) define-se como a “perda involuntária de urina, associada a um enfraquecimento dos músculos do pavimento pélvico e/ou hiperactividade não controlada da bexiga”. A urgência e o aumento de frequência miccional são, normalmente, os primeiros sinais da doença.
De acordo com as Farmácias Holon e a Menarini, há, no entanto, algumas medidas que ajudam a prevenir a incontinência urinária:
- Beber quantidades adequadas de líquidos. A desidratação aumenta a irritação da bexiga e facilita a incontinência;
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Seguir uma dieta saudável;
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Controlar o peso;
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Mudar os hábitos de utilização da casa de banho. Ir sempre que necessita. Evitar a retenção frequente e prolongada, pois pode lesar os músculos da bexiga e facilitar a infecção urinária. Esvazie completamente a bexiga;
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Evitar a obstipação. A prisão de ventre pode agravar a incontinência urinária;
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Exercitar os músculos do pavimento pélvico (exercícios Kegel).