Quer viver os festivais em pleno? Este guia de saúde ajuda
Com a época de festivais oficialmente aberta, há alguns cuidados a ter em conta quando se passam várias horas no recinto do evento, de forma a manter a saúde física intacta. Neste sentido, a Lusíadas Saúde preparou um pequeno guia de saúde para aproveitar os festivais em pleno e prevenir eventuais imprevistos de saúde.
Hidratação
É importante beber bastante água durante o evento, pois o calor e a agitação que se vive durante os concertos podem levar à desidratação. Deve-se evitar o consumo excessivo de álcool e de refrigerantes, dado que estas bebidas aumentam a desidratação do corpo.
Protecção solar
É fundamental o uso de protector solar e de chapéu para uma melhor protecção do rosto e da cabeça aos raios solares. Ao longo do dia, convém renovar a aplicação do protector solar para garantir que a pele está bem protegida e não se apanha nenhum escaldão.
Calçado confortável
Escolher um calçado confortável para caminhar e dançar é fundamental para que se evitem bolhas nos pés. Não é aconselhável o uso de saltos altos ou de sapatos apertados que possam causar desconforto. Se possível, deve-se elevar as pernas à noite para reduzir o inchaço causado pela agitação vivida durante o dia.
Descanso adequado
Sempre que possível, é importante descansar entre os concertos e aproveitar esse momento para repor a hidratação do corpo e a protecção solar.
Equilíbrio Corpo e Mente
Na noite anterior ao festival, é importante descansar e dormir bem para que o corpo e a mente estejam em plena forma física e emocional.
Alimentação Equilibrada
Deve-se optar por refeições leves e saudáveis evitar alimentos com elevado teor de gordura. As frutas e lanches naturais são boas opções para ingerir durante o festival.
Conhecer o ponto de atendimento médico no local
É muito importante saber onde se localiza o ponto de atendimento médico no recinto do festival.