Está na menopausa? Saiba como aliviar os sintomas no Verão
No Verão, aproveitar o sol na praia ou na piscina é destino certo para grande parte das pessoas. No entanto, durante a menopausa, as temperaturas elevadas podem tornar-se inimigas e alguns dos sintomas que se experimentam nesta fase, especialmente os afrontamentos, podem intensificar-se e piorar.
Para prevenir esta situação, a Intimina, marca que disponibiliza produtos dedicados ao cuidado da saúde íntima feminina, dá vários conselhos para ajudar a lidar com a menopausa durante o Verão. Os afrontamentos são um dos principais sintomas da menopausa e caracterizam-se por uma sensação inesperada de calor e de ansiedade, em que se sentem suores e palpitações.
A principal causa dos afrontamentos é a diminuição dos níveis de estrogénio e progesterona, que afecta o centro termo-regulador do organismo, contudo, o calor, mudanças bruscas de temperatura, stress, álcool ou refeições pesadas podem agravar os sintomas. Assim, a Intimina aconselha:
- Roupa leve. Materiais como o algodão ou o linho permitem que a pele respire. É também benéfico utilizar acessórios como bonés ou chapéus para manter a temperatura corporal e proteger a cabeça.
- Regulação da temperatura. É importante manter o espaço em que se encontra bem ventilado. Por exemplo, manter as persianas meio fechadas durante as horas em que o sol incide diretamente nas janelas. Com uma boa ventilação, reduzir-se-á o risco de insónias durante a noite, outro sintoma comum da menopausa.
- Proteger-se do calor. Durante as horas de maior calor, evitar estar ao ar livre e, se tiver planos, tentar manter-se à sombra e no fresco, se possível.