5 dicas para introduzir alimentos saudáveis na dieta das crianças
Convencer os mais novos a optar por uma peça de fruta em vez de um chocolate poderá ser complicado, mas o equilíbrio é um objectivo para o qual se deve trabalhar. Ciente do desafio que a introdução de alimentos saudáveis na dieta das crianças representa para os pais, a Maria do Pomar elaborou uma cinco lista com cinco dicas criativas para facilitar o processo.
De acordo com a marca especializada na comercialização de cabazes de frutas e legumes ao domicílio, apostar em pratos coloridos e divertidos pode ser a solução:
1 – Desenhos de fruta | São apenas precisas duas ou três peças de fruta para criar uma forma divertida no prato da criança, tornando-o mais colorido. Para recriar um ambiente de praia, por exemplo, basta cortar uma banana em rodelas e um kiwi, que dispostos da forma correcta tomam a forma de uma palmeira. Mais simples ainda é pegar numa fatia de laranja e cortá-la num formato que a criança goste, como de coração ou estrela: a criatividade é o mais importante;
2 – Purés coloridos | Habitualmente, os purés não estão entre os pratos favoritos dos mais novos, mas se tiverem a cor certa podem captar a atenção de todas as idades. A sugestão é que as crianças experimentem um puré de abóbora, de beterraba ou mesmo de ervilhas, pratos com tons que tornam as refeições mais vibrantes;
3 – Sumos naturais | São sempre uma boa opção para levar as crianças a comerem a sua porção de fruta diária, mas é possível torná-los ainda mais apetecíveis. Pormenores como escolher o copo certo, adicionar uma palhinha colorida ou colocar uma sombrinha podem tornar cada sumo uma bebida especial;
4 – Espetada de fruta | Não deixam de ser frutas, mas se forem em formato de espetadas tornam-se mais divertidas. As diferentes cores e o facto de se poderem comer à mão fazem das espetadas de fruta uma boa opção de sobremesa para os mais novos. Para que as crianças as experimentem, convidá-las a cortar a fruta e fazer parte da preparação é importante;
5 – Gelado de frutas | Todas as crianças gostam de gelados e mesmo os de fruta não são excepção. Para evitar os conservantes ou corantes, é apenas necessário triturar a fruta que se deseja, colocar em formas e adicionar um pau de madeira por cada unidade. Depois de umas horas no congelador, é só desenformar a saborear em família.