Jeff Bezos, fundador da Amazon e um dos homens mais ricos do mundo, é também conhecido pelos seus hábitos meticulosos de gestão de tempo e produtividade. Entre as suas rotinas mais valorizadas está a chamada “regra da hora”, um princípio simples que, segundo o próprio, o ajuda a tomar melhores decisões e a manter os níveis de energia ao longo do dia.
A estratégia foi revelada durante uma entrevista no Economic Club de Washington, em 2018, e continua a ser um dos pilares do dia a dia do empresário. A ideia é clara: a primeira hora do dia é sagrada e deve ser usada para cuidar de si mesmo, longe do frenesim digital.
Bezos começa o dia sem pressa: lê o jornal, toma o pequeno-almoço com a família e desfruta de um café, tudo sem ecrãs por perto. É também por isso que, segundo revelou, nunca marca reuniões antes das 10 da manhã. E, talvez mais surpreendente para muitos líderes empresariais, não consulta o telemóvel logo ao acordar.
“É nesta hora que recarrego energias e preparo o cérebro para tomar boas decisões durante o resto do dia”, afirmou Bezos.
Esta abordagem não é apenas uma excentricidade de bilionário. A neurociência apoia a teoria. Estudos recentes da Universidade de Stanford sugerem que exposição intensa a ecrãs logo pela manhã pode prejudicar o desempenho cognitivo, a memória e até acelerar processos de neurodegeneração.
“Quando pegamos no telemóvel logo após o alarme tocar, o cérebro interpreta aquele objeto tão próximo como uma potencial ameaça”, explicam os investigadores de Stanford Lifestyle Medicine. A recomendação? Evitar qualquer tipo de ecrã na primeira hora do dia, exatamente o que Bezos faz.
