As ondas de calor extremas têm marcado este verão e podem pôr em risco a sua saúde durante as viagens. Para aproveitar sem sobressaltos, saiba quais os erros mais comuns e como evitá-los.
1. Hidratação Malfeita
Beber só água pode não chegar. Evite álcool e café, leve sempre uma garrafa consigo e repare também nos eletrólitos, essenciais para manter o corpo hidratado e a funcionar bem.
2. Ignorar o Interior e a Sombra
Evite sair durante as horas de maior calor (meio-dia a fim da tarde). Aproveite museus, galerias e pausas à sombra para descansar.
3. Querer Fazer Demasiado
Relaxe e aceite que nem tudo tem de ser visitado. Aproveite para desfrutar do momento, com calma, sem pressão.
4. Vestir Roupa Errada
Prefira tecidos naturais, claros e leves como algodão ou linho. Evite sintéticos que prendem o calor.
5. Ignorar os Sinais do Corpo
Se sentir cansaço, tonturas ou mal-estar, pare e repouse. Não force, especialmente se tem doenças crónicas.
6. Falhar no Protetor Solar
Use sempre protetor solar com SPF alto e reaplique de 2 em 2 horas, mesmo em dias nublados.
7. Excesso de Sol Direto
Proteja-se do sol forte e prefira o final da tarde para atividades ao ar livre e praia.
Seguindo estas dicas, garantirá férias mais seguras, confortáveis e memoráveis, mesmo em ondas de calor extremas.
