É possível que esteja a ler este artigo demasiado perto do seu rosto e isso pode ser a razão para a dor nos seus olhos e cabeça, como explica um oftalmologista do MemorialCare Orange Coast Medical Center, na Califórnia, citado pela HuffPost. O especialista afirma que “quanto mais perto segurar algo, mais está a utilizar os músculos dentro do olho para tentar manter a visão clara”.
Mas existe uma ferramenta integrada no iOS que é útil contra este mau hábito: a funcionalidade “Distância de Ecrã” do iPhone.
Disponível desde a atualização de software iOS 17, esta funcionalidade alerta sempre que o telemóvel está a menos de 30 centímetros do rosto durante um longo período de tempo. O que é útil é que o alerta toma conta do ecrã e não pára até a pessoa mover o telemóvel para mais longe.
O HuffPost destaca que esta funcionalidade pode ser especialmente benéfica para as crianças e jovens adultos. Se uma criança mantiver o telemóvel constantemente muito perto do rosto, pode estar a correr mais risco de desenvolver miopia, como apontam especialistas em oftalmologia. Os olhos das crianças ainda estão a desenvolver-se à medida que crescem, e são precisamente este grupo que poderá beneficiar mais desta intervenção do iPhone.
Atualmente, os especialistas observam um aumento de casos de miopia em crianças, o que traduz-se em dificuldades em ver ao longe. Isso acontece porque, quanto mais tempo as crianças ficam a olhar para as telas de perto, maior é a probabilidade de alterarem a sua anatomia ocular. Uma das formas de miopia é causada pelo aumento do tamanho do globo ocular.
Este tipo de funcionalidade pode ajudar a reduzir a taxa de miopia em jovens, evitando o esforço ocular excessivo que leva ao crescimento anómalo do olho. De acordo com a HuffPost, é recomendado que este tipo de alerta de distância de ecrã seja usado até aos 18 anos, até que a prescrição ocular se estabilize. Para os adultos, embora a preocupação com o desenvolvimento da visão já não seja tão relevante, a prática de manter o telemóvel a uma distância saudável pode ainda prevenir a fadiga ocular, que é uma das consequências do uso prolongado dos dispositivos.
A HuffPost também explica como activar a funcionalidade “Distância de Ecrã”. A Apple afirma que a funcionalidade está ativada por defeito para crianças com menos de 13 anos em grupos familiares, mas os restantes precisam de ativá-la manualmente. Para experimentar, basta ir a Definições no telemóvel, depois tocar em Tempo de Ecrã e, em seguida, selecionar Distância de Ecrã, onde poderá optar por ativar ou desativar a funcionalidade.
No entanto, mesmo sem um iPhone, há formas simples e gratuitas de proteger os olhos da fadiga. A HuffPost sugere a prática da regra 20-20-20: a cada 20 minutos de uso de um dispositivo, deve-se olhar para algo que esteja a pelo menos 6 metros de distância durante 20 segundos. Esta pausa permite que os músculos dos olhos possam “relaxar um pouco”. Também é aconselhável fechar os olhos durante pelo menos dois segundos para aliviar a tensão.
